หลักการอบอุ่นร่างกาย คือ
การเตรียมความพร้อมของกีฬาต่อการเล่น หรือการฝึกซ้อม
ก่อนการปฏิบัติกิจกรรมกีฬานั้นๆ
หากนักกีฬามีความพร้อมทางร่างกายจะช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะแข่งขันได้เป็นอย่างมาก
ซึ่งวุฒิพงษ์ ปรมัตรถากร, และอารี ปรมัตรถากร (2531, หน้า 2) ได้ให้หลักการอบอุ่นร่างกายทั่วๆไป
ดังต่อไปนี้
1 เริ่มจากท่าง่ายไปหาท่ายาก
2. เริ่มจากบนลงล่างหรือจากล่างขึ้นสู่บนก็ได้
3.
เริ่มจากท่าที่อยู่กับที่ไปจนถึงท่าที่ต้องเคลื่อนที่
4. ท่าที่ใช้แต่ละท่าควรทำติดต่อกันไป
5. เป็นท่าที่ต้องใช้มัดกล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นสำคัญ
6. เป็นท่าที่ใช้ฝึกเน้นเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อ
ที่ใช้ทักษะของการเล่นกีฬา
7. ท่าฝึกซ้อมควรเป็นท่าประจำ
หรืออาจจัดเป็นท่าชุดการฝึกซ้อมไว้หลากหลาย
8. ทำการอบอุ่นร่างกายทั้งก่อนและหลังการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันเสมอ
9. ควรใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายไม่มากหรือน้อยจนเกินไป
ตามความเหมาะสมและขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ
10. การอบอุ่นร่างกายที่นำอุปกรณ์ออกกำลังกายมาช่วยเสริมจะให้ผลดีอย่างยิ่ง
ฉะนั้น
การอบอุ่นร่างกายนักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนควรศึกษาหลักการอบอุ่นร่างกายให้ถูกต้องและเป็นไปตามหลักการซึ่งจะส่งผลโดยตรงกับนักกีฬาอันเป็นประโยชน์กับทีมตะกร้อของตนเองไปด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น